A modern élet stresszes tempója egyre nagyobb kihívást jelent mindannyiunk számára. Munkahelyi nyomás, családi kötelezettségek és a folyamatos digitális kapcsolattartás következtében szervezetünk gyakran túlterhelődik, ami kimerültséghez és különféle egészségügyi problémákhoz vezethet. Ebben a helyzetben különösen értékessé válnak azok a módszerek, amelyek természetes úton támogatják szervezetünk regenerációs folyamatait.
Az infraszauna egy olyan wellness technológia, amely az infravörös sugárzás gyógyító erejét hasznosítja a relaxáció és a regeneráció elősegítésére. Míg a hagyományos szaunák magas hőmérsékletű levegővel melegítenek, addig az infraszaunák közvetlenül a test mélyebb rétegeibe hatoló sugárzással dolgoznak. Ez a megközelítés sokak számára kényelmesebb és hatékonyabb alternatívát kínál, különösen azok számára, akik nehezen viselik a hagyományos szaunák intenzív hőségét.
Az alábbiakban részletesen megvizsgáljuk, hogyan működik ez a technológia, milyen konkrét előnyökkel jár a regeneráció és relaxáció szempontjából, és hogyan építhető be hatékonyan a mindennapi wellness rutinba. Gyakorlati tanácsokat, tudományos hátteret és hasznos tippeket találsz majd, amelyek segítenek a legjobb döntés meghozatalában és a maximális haszon eléréséében.
Az infraszauna működésének alapjai
Az infraszauna technológiája az infravörös sugárzás természetes gyógyító tulajdonságain alapul. Ez a láthatatlan fényspektrum három fő kategóriába sorolható: közeli, középső és távoli infravörös sugárzás. A legtöbb modern infraszauna a távoli infravörös tartományt használja, amely 8-15 mikrométer közötti hullámhosszal rendelkezik.
A működés lényege, hogy ezek a sugarak közvetlenül melegítik a testet, ahelyett, hogy először a levegőt melegítenék fel. Ez azt jelenti, hogy már 40-60°C-os környezetben is intenzív izzadás következik be, szemben a hagyományos szaunák 80-100°C-os hőmérsékletével. A test sejtjei rezonanciába kerülnek az infravörös sugárzással, ami fokozott vérkeringést és mélyebb penetrációt eredményez.
Az energiaátadás folyamata során a sejtek vibrálni kezdenek, ami hőtermelést és fokozott anyagcserét eredményez. Ez a mechanizmus nem csak a bőr felületén, hanem akár 4-5 centiméteres mélységig is eljut a szövetekben, így hatékonyan stimulálja a mélyebb izmokat, ízületeket és belső szerveket is.
A regeneráció tudományos háttere
A regeneráció komplex biológiai folyamat, amely során szervezetünk helyreállítja a károsodott szöveteket és feltölti energiaraktárait. Az infraszauna használata során több mechanizmus is aktiválódik, amely támogatja ezeket a természetes folyamatokat.
Az egyik legfontosabb hatás a hősokk fehérjék (HSP) termelésének fokozása. Ezek a speciális molekulák védik a sejteket a stressz káros hatásaitól és segítik a károsodott fehérjék javítását. A rendszeres infraszauna használat következtében ezeknek a védő fehérjéknek a szintje jelentősen megnő, ami hosszú távon is javítja a szervezet ellenálló képességét.
A fokozott vérkeringés révén több tápanyag és oxigén jut el a szövetekhez, miközben a salakanyagok eltávolítása is felgyorsul. Ez különösen fontos az izmok regenerációja szempontjából, hiszen az intenzív edzés után felhalmozódott tejsav és egyéb metabolikus melléktermékek gyorsabb eliminálása csökkenti a fájdalmat és rövidíti a helyreállási időt.
"A rendszeres infravörös kezelés 15-20%-kal növelheti a vérkeringés hatékonyságát, ami jelentős javulást eredményez a szövetek regenerációs képességében."
Relaxációs hatások és stresszcsökkentés
A relaxáció nem csupán mentális állapot, hanem mérhető fiziológiai változásokkal járó folyamat. Az infraszauna használata során aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer, amely a "pihenés és emésztés" állapotáért felelős. Ez ellentéte a szimpatikus idegrendszer által irányított "harcolj vagy menekülj" reakciónak.
Az infravörös sugárzás hatására csökken a kortizol szintje, amely a stresszhormon szerepét tölti be a szervezetben. Ezzel párhuzamosan nő a szerotonin és az endorfin termelése, amelyek a jó közérzet és a természetes fájdalomcsillapítás hormonjai. Ez a hormonális változás már 15-20 perces kezelés után érezhető lehet.
A mély relaxáció állapotában az izmok feszültsége oldódik, a légzés lelassul és mélyebbé válik, a szívritmus stabilizálódik. Ezek a változások nem csak a kezelés ideje alatt érezhetők, hanem órákkal később is fennmaradhatnak, ami hosszabb távú stresszcsökkentő hatást eredményez.
Az infraszauna csendes, békés környezete további előnyöket nyújt a mentális relaxáció szempontjából. A külvilágtól való elzárkózás lehetőséget ad a meditációra, a tudatos légzésre vagy egyszerűen a gondolatok lecsendesítésére.
Detoxikáció és anyagcsere-fokozás
Az izzadás az emberi szervezet egyik legősibb méregtelenítő mechanizmusa. Az infraszauna használata során a normál izzadásnál 3-7-szer intenzívebb verejtékezés következik be, amely nemcsak vizet, hanem számos toxikus anyagot is eltávolít a szervezetből.
A kutatások szerint az infraszauna által kiváltott izzadás összetétele eltér a hagyományos szaunáétól vagy a sport okozta verejtékezésétől. Magasabb a nehézfémek, vegyi anyagok és egyéb környezeti toxinok koncentrációja, ami hatékonyabb méregtelenítést jelent.
Az anyagcsere fokozódása már a kezelés első perceiben megkezdődik. A szívfrekvencia 50-70%-kal is megnőhet, ami egy közepes intenzitású edzésnek felel meg. Ez a kardiovaszkuláris stimuláció javítja a szív egészségét és támogatja a kalóriaégetést is.
Az infraszauna metabolikus hatásai:
• 🔥 Fokozott kalóriaégetés (200-600 kalória 30 perc alatt)
• 💧 Intenzív folyadékforgalom és vesefunkció stimulálás
• 🌿 Lymphatikus rendszer aktiválása
• ⚡ Sejtszintű energiatermelés fokozása
• 🧬 DNS javító mechanizmusok aktiválása
Fizikai teljesítmény és sportregeneráció
A sportolók és aktív életmódot folytató emberek számára az infraszauna különösen értékes eszköz lehet a teljesítmény optimalizálása és a regeneráció felgyorsítása érdekében. A rendszeres használat több területen is mérhető javulást eredményezhet.
Az edzés előtti infraszauna kezelés bemelegítő hatású, fokozza az izmok vérellátását és rugalmasságát, ami csökkenti a sérülés kockázatát. Az izmok és ízületek melegebbé válnak, ami javítja a mozgástartományt és az izomkontrakció hatékonyságát.
Edzés után alkalmazva az infraszauna felgyorsítja a tejsav eliminálását és csökkenti az izomfájdalmat. A fokozott vérkeringés révén gyorsabban jutnak el a regenerációhoz szükséges tápanyagok az izmokhoz, miközben a káros anyagcsere-termékek eltávolítása is hatékonyabb lesz.
A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres infraszauna használat 20-30%-kal növelheti az állóképességet és javíthatja a hőtűrő képességet. Ez különösen hasznos lehet a nyári versenyekre való felkészülés során vagy meleg éghajlaton történő sportolás esetén.
"A heti 3-4 alkalommal végzett infraszauna kezelés jelentősen csökkentheti az edzések közötti regenerációs időt és javíthatja az összteljesítményt."
Alvásminőség javítása
A jó minőségű alvás alapvető fontosságú a regeneráció és az általános egészség szempontjából. Az infraszauna használata több mechanizmuson keresztül is pozitívan befolyásolja az alvás minőségét és mélységét.
A kezelés során megemelkedett testhőmérséklet utáni természetes lehűlés segíti a szervezet természetes cirkadián ritmusának beállítását. Ez a hőmérséklet-ingadozás jelzi az agynak, hogy közeledik az alvás ideje, és elősegíti a melatonin termelését.
Az infraszauna relaxációs hatása csökkenti a mentális feszültséget és segít lecsendesíteni azokat a gondolatokat, amelyek gyakran akadályozzák az elalvást. A mély izomrelaxáció és a stresszhormonok csökkenése további előnyöket nyújt a nyugodt alvás eléréséhez.
Azok, akik rendszeresen használnak infraszaunát, gyakran számolnak be arról, hogy gyorsabban alszanak el, mélyebben alszanak, és frissebben ébrednek. Ez különösen hasznos lehet az alvászavarokkal küzdők számára, akik természetes módszereket keresnek problémáik megoldására.
Különböző típusú infraszaunák összehasonlítása
| Típus | Hőmérséklet | Penetrációs mélység | Energiahatékonyság | Ár kategória |
|---|---|---|---|---|
| Távoli infravörös | 40-60°C | 4-5 cm | Magas | Közepes |
| Teljes spektrumú | 45-65°C | 2-6 cm | Nagyon magas | Magas |
| Szén fűtőelemes | 38-55°C | 3-4 cm | Közepes | Alacsony |
| Kerámia fűtőelemes | 50-70°C | 2-3 cm | Közepes | Közepes |
A különböző infraszauna típusok eltérő előnyökkel és jellemzőkkel rendelkeznek. A távoli infravörös szaunák a leggyakoribbak és legsokoldalúbbak, míg a teljes spektrumú modellek a legmodernebb technológiát képviselik, de magasabb áron.
A szén fűtőelemes változatok általában egyenletesebb hőeloszlást biztosítanak, míg a kerámia fűtőelemek gyorsabb felmelegedési idővel rendelkeznek. A választásnál fontos figyelembe venni a rendelkezésre álló helyet, a használat gyakoriságát és a költségvetési kereteket.
Optimális használat és gyakoriság
Az infraszauna hatékonyságának maximalizálásához fontos betartani bizonyos alapelveket és irányelveket. A kezdők számára ajánlott 15-20 perces kezelésekkel indítani, majd fokozatosan növelni az időtartamot maximum 45 percig.
A kezelés gyakorisága egyénileg változhat, de általában heti 3-4 alkalom optimális a legtöbb ember számára. Napi használat is lehetséges, de ebben az esetben rövidebb időtartamokra érdemes szorítkozni. Fontos figyelni a test jelzéseire és nem túlzásba vinni a kezeléseket.
A kezelés előtt és után megfelelő hidratálás elengedhetetlen. Javasolt legalább 500 ml víz fogyasztása a kezelés előtt és további 500-750 ml a kezelés után. Az alkohol és a koffein kerülendő a kezelés előtt, mivel ezek befolyásolhatják a szervezet hőszabályozását.
Optimális használati protokoll:
• ⏰ Kezelési idő: 20-40 perc
• 🌡️ Hőmérséklet: 45-60°C
• 💧 Hidratálás: 1-1,5 liter víz
• 🕐 Időzítés: edzés után 1-2 órával
• 🧘 Relaxáció: csendes, meditatív környezet
Ellenjavallatok és biztonsági szempontok
Bár az infraszauna általában biztonságos és jól tolerálható, vannak olyan helyzetek és egészségügyi állapotok, amelyek esetén óvatosság vagy orvosi konzultáció szükséges. A terhes nők számára nem ajánlott az infraszauna használata, különösen az első trimeszterben.
Szív- és érrendszeri betegségben szenvedők csak orvosi jóváhagyással használhatják az infraszaunát. A magas vérnyomás, szívritmuszavarok vagy friss szívműtét esetén különösen fontos a szakmai konzultáció. Diabetes esetén is óvatosság szükséges, mivel a betegség befolyásolhatja a hőérzékelést.
Bizonyos gyógyszerek, mint például a vérnyomáscsökkentők, diuretikumok vagy antidepresszánsok, módosíthatják a szervezet hőszabályozó képességét. Ilyen esetekben az orvos tájékoztatása és a dózis esetleges módosítása lehet szükséges.
A bőrbetegségek egy része javulhat az infraszauna használatától, de egyes gyulladásos állapotok rosszabbodhatnak. Akut fertőzés, láz vagy gyulladás esetén kerülni kell a kezelést, amíg a tünetek el nem múlnak.
"A biztonságos infraszauna használat kulcsa a fokozatosság és a test jelzéseinek figyelembevétele. Soha ne kényszerítsük ki a kezelést, ha rosszul érezzük magunkat."
Otthoni vs. professzionális infraszaunák
Az infraszauna technológia elérhetőségének növekedésével egyre többen fontolgatják az otthoni berendezés beszerzését. Ez a döntés számos tényező mérlegelését igényli, beleértve a költségeket, a helyszükségletet és a használat gyakoriságát.
Az otthoni infraszaunák legnagyobb előnye a kényelem és a hosszú távú költséghatékonyság. Nincs szükség utazásra, időpontfoglalásra, és a beruházás néhány év alatt megtérülhet a spa látogatások költségeihez képest. A magánszféra és a rugalmas időbeosztás további előnyöket jelent.
A professzionális szaunák általában nagyobb teljesítményűek, jobb minőségű anyagokból készülnek és gyakran kiegészítő szolgáltatásokkal (aromaterápia, színterápia, zeneterápia) rendelkeznek. A szakszerű karbantartás és a professzionális környezet is értékes lehet.
Az otthoni modellek esetében fontos a megfelelő minőség kiválasztása és a szakszerű telepítés. A rossz minőségű berendezések nem csak kevésbé hatékonyak, hanem biztonsági kockázatot is jelenthetnek. Érdemes megbízható gyártóktól vásárolni és szakember által telepíttetni a berendezést.
| Szempont | Otthoni | Professzionális |
|---|---|---|
| Kezdeti költség | Magas | Alacsony (belépőnként) |
| Hosszú távú költség | Alacsony | Magas |
| Kényelem | Nagyon magas | Közepes |
| Minőség | Változó | Általában magas |
| Karbantartás | Saját felelősség | Biztosított |
| Kiegészítő szolgáltatások | Limitált | Széles választék |
Kiegészítő wellness gyakorlatok
Az infraszauna hatékonysága jelentősen növelhető, ha más wellness gyakorlatokkal kombináljuk. Ez a holisztikus megközelítés maximalizálja a regenerációs és relaxációs előnyöket, miközben támogatja az általános egészséget és jóllétet.
A légzőgyakorlatok különösen hatékonyak az infraszauna kezelés során. A mély, tudatos légzés fokozza a relaxációt és segíti a toxinok eliminálását. A 4-7-8-as légzéstechnika (4 másodperc belégzés, 7 másodperc levegő visszatartása, 8 másodperc kilégzés) különösen ajánlott.
A meditáció és a mindfulness gyakorlatok természetes kiegészítői az infraszauna kezelésnek. A csendes, nyugodt környezet ideális a belső szemlélődéshez és a mentális tisztuláshoz. Akár vezetett meditációt hallgatva, akár egyszerűen a lélegzetre koncentrálva tölthetjük ezt az időt.
Az aromaterápia további dimenzióval gazdagíthatja az élményt. Bizonyos illóolajok, mint a levendula, eukaliptusz vagy citrom, fokozzák a relaxációt és támogatják a légzést. Fontos azonban, hogy csak infraszaunához alkalmas, természetes illóolajokat használjunk.
A kezelés utáni hideg zuhanyzás vagy hideg vizes merítés fokozhatja a keringési és immunrendszeri előnyöket. Ez a hő-hideg váltás stimulálja a vérkeringést és erősíti a szervezet adaptációs képességét.
"A leghatékonyabb wellness rutinok azok, amelyek több módszert kombinálnak és figyelembe veszik az egyéni igényeket és preferenciákat."
Táplálkozás és hidratálás
Az infraszauna használata során a megfelelő táplálkozás és hidratálás kulcsfontosságú a hatékonyság és a biztonság szempontjából. A szervezet fokozott folyadékvesztése és az anyagcsere felgyorsulása különös figyelmet igényel ezeken a területeken.
A hidratálás már a kezelés előtt 2-3 órával meg kell, hogy kezdődjön. Tiszta víz a legjobb választás, de elektrolit-pótló italok is hasznosak lehetnek, különösen hosszabb kezelések esetén. Kerülni kell az alkoholt és a túlzott koffeinbevitelt, mivel ezek dehidratációhoz vezethetnek.
A kezelés előtti étkezés időzítése is fontos. Nagy mennyiségű étel fogyasztása közvetlenül a kezelés előtt terhelő lehet a szervezet számára, de teljesen üres gyomorral sem ajánlott az infraszaunába menni. Egy könnyű snack 1-2 órával korábban ideális lehet.
A kezelés után fontos a folyadékok és az elveszett ásványi anyagok pótlása. A természetes gyümölcslevek, kókuszvíz vagy speciális elektrolit-italok segíthetnek a gyors regenerációban. A sós ételek kerülendők közvetlenül a kezelés után.
Ajánlott folyadékok és táplálékok:
🥤 Kezelés előtt: tiszta víz, zöld tea, friss gyümölcslé
🍎 Könnyű snack: gyümölcs, diófélék, joghurt
💧 Kezelés után: elektrolit-ital, kókuszvíz, ásványvíz
🥗 Regeneráló ételek: zöldségek, sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabonák
Hosszú távú egészségügyi előnyök
A rendszeres infraszauna használat számos hosszú távú egészségügyi előnnyel jár, amelyek túlmutatnak az azonnali relaxációs és regenerációs hatásokon. Ezek a benefitok hetek vagy hónapok alatt alakulnak ki és tartós javulást eredményezhetnek az életminőségben.
A kardiovaszkuláris egészség területén kimutatható javulás várható. A rendszeres használat csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a szív hatékonyságát és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A vérkeringés javulása hosszú távon is fennmarad, ami jobb oxigénellátást jelent az összes szerv számára.
Az immunrendszer erősödése szintén jelentős hosszú távú előny. A hősokk fehérjék fokozott termelése, a méregtelenítés és a stresszcsökkentés együttesen hozzájárulnak a betegségekkel szembeni ellenálló képesség növeléséhez. Sokan tapasztalják, hogy ritkábban betegszik meg, és ha mégis, gyorsabban felépülnek.
A bőr egészsége és megjelenése is javulhat a rendszeres használat hatására. A fokozott vérkeringés több tápanyagot juttat a bőrhöz, míg az izzadás segít eltávolítani a pórusokból a szennyeződéseket. A kollagéntermelés stimulálása pedig a bőr rugalmasságának megőrzéséhez járulhat hozzá.
A mentális egészség területén is tartós javulás várható. A rendszeres relaxáció és stresszcsökkentés segíthet a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítésében. Az endorfin és szerotonin szint emelkedése hosszú távon is pozitívan befolyásolja a hangulatot és az általános jóllétet.
"A rendszeres infraszauna használat olyan, mint egy befektetés a jövőbeli egészségünkbe – a mai relaxáció holnapi vitalitást eredményez."
Költség-haszon elemzés
Az infraszauna beszerzése vagy rendszeres használata jelentős befektetést igényel, ezért fontos reálisan felmérni a költségeket és a várható hasznokat. Ez a döntés nemcsak pénzügyi, hanem életminőségi szempontokat is magában foglal.
Az otthoni infraszauna beszerzési költsége 300.000-2.000.000 forint között mozoghat a mérettől, minőségtől és kiegészítőktől függően. Ehhez hozzáadódnak a telepítési költségek és a folyamatos üzemeltetési kiadások (áram, karbantartás). Egy átlagos berendezés éves üzemeltetési költsége 50.000-100.000 forint lehet.
A professzionális szaunák látogatása általában 3.000-8.000 forint alkalmanként. Heti 2-3 alkalom mellett ez éves szinten 300.000-1.200.000 forintot jelenthet. Ehhez hozzáadódik az utazási idő és költség is.
A hasznok számszerűsítése nehezebb, de figyelembe kell venni az egészségügyi költségek csökkenését, a munkából való hiányzás ritkább előfordulását, és a jobb életminőség értékét. Sokan tapasztalják, hogy kevesebbet költenek gyógyszerekre, masszázsra vagy más wellness szolgáltatásokra.
Az időmegtakarítás is jelentős tényező. Az otthoni berendezés esetén nincs szükség utazásra, várakozásra vagy időpontfoglalásra, ami heti szinten akár 2-3 órát is megspórolhat.
"Az infraszauna nem költség, hanem befektetés – az egészségünkbe, a jó közérzetünkbe és a hosszú távú életminőségünkbe."
Technológiai fejlesztések és jövőbeli trendek
Az infraszauna technológia folyamatosan fejlődik, új innovációk és fejlesztések jelennek meg, amelyek még hatékonyabbá és felhasználóbarátabbá teszik ezeket a berendezéseket. A jövő infraszaunái intelligens rendszerekkel és személyre szabott funkciókkal rendelkeznek majd.
A mesterséges intelligencia integrálása lehetővé teszi a használói szokások tanulását és az optimális kezelési protokollok automatikus beállítását. Az okos szenzorok monitorozzák a testhőmérsékletet, a szívfrekvenciát és más vitális paramétereket, biztosítva a maximális hatékonyságot és biztonságot.
A mobil alkalmazások révén távoli vezérlés és monitorozás válik lehetővé. A felhasználók előre beállíthatják a szaunát, nyomon követhetik a kezeléseiket, és részletes statisztikákat kaphatnak az előrehaladásukról. A gamifikációs elemek további motivációt nyújthatnak a rendszeres használathoz.
Az új fűtőelemek még egyenletesebb hőeloszlást és gyorsabb felmelegedést biztosítanak, miközben az energiahatékonyság is javul. A teljes spektrumú LED-es fűtőelemek kombinálják az infravörös sugárzást színterápiás funkciókkal.
A moduláris kialakítás lehetővé teszi a szaunák egyszerű bővítését és testreszabását. A különböző méretű és formájú elemek kombinálásával bármilyen térbe beilleszthető megoldás készíthető.
Személyre szabott wellness programok
A leghatékonyabb infraszauna használat akkor érhető el, ha a kezeléseket személyre szabott wellness programba integráljuk. Ez figyelembe veszi az egyéni célokat, egészségügyi állapotot, életmódot és preferenciákat.
A regeneráció-központú program elsősorban a sportolók és fizikailag aktív emberek számára ajánlott. Ez rövid, intenzív kezeléseket tartalmaz közvetlenül az edzés után, kiegészítve hideg-meleg terápiával és célzott táplálkozással. A cél a lehető leggyorsabb helyreállás és a teljesítmény optimalizálása.
A relaxáció-orientált megközelítés a stresszes életmódot folytató emberek számára ideális. Hosszabb, alacsonyabb hőmérsékletű kezelések kombinálódnak meditációval, aromaterápiával és légzőgyakorlatokkal. A hangsúly a mentális kikapcsolódáson és a belső béke megtalálásán van.
Az egészségmegőrző program a krónikus betegségekkel küzdők vagy az idősebb korosztály számára készül. Óvatos, fokozatos megközelítést alkalmaz, szoros orvosi felügyelet mellett. A cél a tünetek enyhítése és az életminőség javítása.
A szépségápolási program a bőr egészségének javítására összpontosít, kombinálva az infraszauna kezeléseket speciális bőrápoló rutinokkal és táplálkozási tanácsokkal.
Milyen gyakran használjam az infraszaunát a legjobb eredmények érdekében?
A kezdők számára heti 2-3 alkalom ajánlott, 15-20 perces kezelésekkel. A rendszeres használók akár napi szinten is alkalmazhatják, de ebben az esetben rövidebb időtartamokkal (15-25 perc). A legfontosabb a fokozatosság és a test jelzéseinek figyelembevétele.
Mennyi idő alatt láthatók az első eredmények?
Az azonnali hatások (relaxáció, jobb alvás) már az első kezelés után érezhetők. A tartós változások, mint a javuló állóképesség vagy a bőr állapotának javulása, általában 2-4 hét rendszeres használat után jelentkeznek. A hosszú távú egészségügyi előnyök 2-3 hónap után válnak nyilvánvalóvá.
Biztonságos-e minden nap használni az infraszaunát?
A napi használat lehetséges, de rövidebb időtartamokkal (15-25 perc) és alacsonyabb hőmérsékleten. Fontos figyelni a test jelzéseire és megfelelően hidratálni. Ha bármilyen kellemetlenség jelentkezik, csökkenteni kell a gyakoriságot vagy az időtartamot.
Mikor ne használjam az infraszaunát?
Kerülje a használatot láz, akut fertőzés, súlyos szívbetegség, terhesség vagy alkoholfogyasztás után. Bizonyos gyógyszerek szedése esetén konzultáljon orvosával. Ha rosszul érzi magát vagy szédülést tapasztal, azonnal hagyja el a szaunát.
Milyen ruházatot viseljek az infraszaunában?
A legjobb a minimális ruházat vagy fürdőruha viselése a maximális infravörös penetráció érdekében. Használjon törülközőt a higiénia miatt. Kerülje a fém ékszereket, mivel felforrósodhatnak. Pamut törülköző vagy könnyű pamut ruha is megfelelő lehet.
Hogyan készüljek fel az infraszauna kezelésre?
A kezelés előtt 2-3 órával kezdje a hidratálást. Kerülje a nehéz ételeket és az alkoholt. Zuhanyozzon le a kezelés előtt a tisztaság érdekében. Vigyen magával elegendő vizet és törülközőt. Tervezze be a kezelés utáni pihenőidőt is.
